Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri

 Bir çoğumuzun ortak problemi olan kilo verememe problemi... Çoğumuz bu sorunu yaşıyoruz . Bir de işin içine karantina girince hepimiz kilo aldık. Bugün sizler için  en çok bilinen diyetsiz  kilo verme yöntemlerini derledim .

 1)Chloe Ting ile Egzersiz 

En çok bilinen kilo verme  yöntemlerinin başında  Chloe Ting'in hazırladığı  belirli sürelerde yapılan  etkili egzersiz programları geliyor. Bazı egzersiz programları  zor olsa da  kolay olan programlar da var . Bu egzersiz programlarının genellikle etkili olduğunu görüyoruz .Bu egzersiz programları ile hızlı ve basit bir şekilde kilo verebilirsiniz .Chole Ting in bu programları paylaştığı web sitesine  https://www.chloeting.com/program/ ile gidebilirsiniz.

2)Düzenli Uyuyun

Düzenli uyumak kilo vermek için en önemli etkendir. Vücudunuz  yeterli uykuyu alamadığının ertesi günü vücutta ödem birikir. Yapılan araştırmalara göre  gece  geç saatlere kadar  uyanık kalan kişilerin  daha fazla kalori aldığını  ve daha uzun süreli kilo aldığı görülmüştür.

3)Yeşil Çay ve Bol Bol su için 

Su vücudunuzda şişkinlik hissi veren, kilomuzun tartı üzerinde fazla çıkmasına neden olan ödemin dışarı atılması için gerekli bir içecektir. Aynı zamanda yağın vücuttan atılması için gereklidir. Günde ortalama 2 veya 2,5 litre su içmeniz gerekir. Yeşil çay ise içerisinde bulunan kateşin sayesinde  metabolizma hızlandırıcı  ve  bağışıklık sistemini güçlendiren  etkileri bulunmaktadır. Yeşil çay bu etkileri ile  kilo vermenize yardımcı  olacaktır.

4) Akşam Yemeklerini Hafif Yiyecekler Tercih Edin

Özellikle akşam yemeklerinde sebze  gibi hafif yiyecekleri tercih etmeniz , yağlı, soslu vb. yemekleri tercih etmek yerine su ve lif içeriği yüksek, kalorisi düşük mevsime uygun sebzeleri tercih etmeniz kilo  vermenize yardımcı olacaktır. Bu yiyecekler :
-Roka 
-Kuşkonmaz 
-Pancarlar 
-Brokoli 
-Brüksel lahanası 
-Lahana 
-Havuç 
-Karnabahar 
-Kereviz
-Pazı 
-Klementin
-Salatalık 
-Elma 
-Greyfurt 
-Sarımsak 
-Jicama (Meksika Turpu)
-Karalahana 
-Limon
-Mantar 
-Soğan 
-Biberler 
-Turplar
-Ispanak
-Domates
-Su teresi 
-Kabak 

5)Şekeri Azaltın 

Şeker içeren yiyeceklerde yüksek kalori vardır. Eğer bu kaloriler enerji olarak kullanılmaz veya yakılmazsa yağ olarak depolanır. Bu yüzden şekeri Azaltmak da  kilo vermek için iyi bir seçenektir.